【妊娠の症状や健康・体調管理】初体験の妊娠、出産について

妊娠の症状や健康・体調管理

つわり（悪阻）

どちらかといえばきつかった

 

つわりの症状

臭いに敏感になる

 

つわりによる嗜好の変化

特にありませんでしたが、パプリカがほしくなったときがありました。

 

喫煙（タバコ）

元々吸わない

 

飲酒（お酒）

妊娠前に出産を意識して禁酒

 

体重の増減

～5kg

 

栄養管理

玄米・黒米などの穀米を摂る

 

体重管理

サプリメントを摂る

 

むくみ対策

ハーブ・ハーブティーを摂る

 

健康管理

妊娠中は食欲が落ちていたので、栄養補給にと、外食で焼肉店へ行ったことがありました。うちではそれほどでもないのに、外食をすると食が進むので、回転寿司店や、ビアホールにも行きました。妊娠中食事制限される方が多いのですが、私の場合は、むしろ栄養をとった方がよかったようです。

 

妊娠時の体調

妊娠期つわりがおこると、精神的に不安定になり、イライラが募ります。そうしたときに主人が優しくフォーローしてくれて、本当に助かりました。お腹を冷やさないようにとケアしながら、精神的に支えになってくれた友人にもいろいろお世話になりました。